נוגדי חמצון וחומרים מזינים חשובים יכולים להגן על העיניים שלנו. מחקרים מראים כי נוגדי חמצון וחומרים מזינים חשובים אחרים עשויים להפחית את הסיכון שלך לקטרקט ולניוון מקולרי. לנוגדי חמצון ספציפיים יכולים להיות גם יתרונות נוספים.
לדוגמה, ויטמין A מגן מפני עיוורון, וויטמין C עשוי למלא תפקיד במניעה או הקלה של גלאוקומה.
נראה כי חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 עוזרות לעין במגוון דרכים, החל מהקלה על תסמינים של תסמונת עין יבשה ועד לשמירה מפני נזק מקולרי.
הוכח כי הויטמינים, המינרלים וחומרי ההזנה הבאים הם חיוניים לראייה טובה ועשויים להגן על העיניים שלך מפני מצבים ומחלות שודדות את הראייה.
יתרונות העין של בטא-קרוטן: בשילוב עם אבץ וויטמינים C ו-E, בטא-קרוטן עשוי להפחית את התקדמות ניוון מקולרי.
ביופלבנואידים (פלבנואידים)
יתרונות העיניים של ביופלבנואידים עשויים להגן מפני קטרקט וניוון מקולרי.
יתרונות העיניים של לוטאין וזאקסנטין עשויים למנוע קטרקט וניוון מקולרי.
חומצות שומן אומגה 3
יתרונות עיניים של חומצות שומן אומגה 3: עשוי לסייע במניעת ניוון מקולרי (AMD) ויובש בעיניים.
ויטמין
יתרונות העיניים של ויטמין A: עשוי להגן מפני עיוורון לילה ויובש בעיניים.
ויטמין סי
יתרונות העיניים של ויטמין C: עשוי להפחית את הסיכון לקטרקט ולניוון מקולרי.
ויטמין די
יתרונות עיניים של ויטמין D: עשוי להפחית את הסיכון לניוון מקולרי.
ויטמין E
יתרונות העין של ויטמין E: בשילוב עם קרוטנואידים וויטמין C, עשוי להפחית את הסיכון ל-AMD מתקדם.
אוכמניות צברה מוניטין של שיפור ראיית הלילה.
צריכה תזונתית גבוהה יותר של EPA ו-DHA עשויה למנוע או לעכב ביניים - AMD.
תמצית עלי ג'ינגקו בילובה
לחץ עיניים הוא שם המשחק בטיפול בגלאוקומה, אך תוספי ג'ינגקו עשויים לסייע בשיפור זרימת הדם ושיפור הראייה.
האם אתה צריך תוספי מזון?
התזונה שלך צריכה להיות תמיד המקור העיקרי שלך להשגת ויטמינים ומינרלים לגופך. שמירה על אורח חיים בריא ואכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון יכולים לסייע בהגנה מפני נזק תאי ויכולים לתרום לשיפור בריאות העיניים שלך.
עם זאת, המכון הלאומי לעיניים אומר שקשה להשיג את הרמות הגבוהות של ויטמינים ומינרלים שנבדקו ב-AREDS מתזונה בלבד.
לכן, יש צורך להשלים עם תוספי מזון כדי להגן על בריאות העיניים.
