יותר ויותר צרכנים מחפשים תוספי מזון כדי לעזור להם לשפר את הפרעות השינה שלהם. יחד עם זאת, הצרכנים בוחרים מוצרים טבעיים ובריאים יותר והימנעות מסמים.
1.צמחי מרפא סיניים צמחיים חומרי גלם
מרכיבים צמחיים נגד חרדה עוזרים לנו לישון טוב, כגון תמצית זעפרן, תמצית זרעי ג'וג'וב, תמצית Apocynum, תמצית מחזירת אור של Ganoderma, תמצית שושן, תמצית פוריה קוקו, תמצית לונגאן, בופלאורום, תמצית ג'ינג'ר מיובש, תמצית Scutellaria baicalensis. זרעי ג'וג'ובי מכילים מגוון מרכיבים פרמקולוגיים כגון אלקלואידים, סאפונינים ופלבונואידים. יש לו ספוט הרגעה, היפנוטי, כושל, אפקטים נוגדי פרכוסים, ביניהם ספינוסין וזרעי ג'וג'ובי סאפונין A הם המרכיבים העיקריים של פעילות הרגעה והיפנוטית של זרעי ג'וג'ובי.
2. תמצית תה ירוק (L-תיאנין, תיאנין תה), גאבא ותמציות צמחים
תיאנין היא חומצת אמינו ייחודית הקיימת בתה, והיא אחד המרכיבים העיקריים של תה, המהווה 50%-60% מכלל חומצות האמינו בתה. על פי מחקר, theanine יעיל עבור הפרעות שינה קלות עד בינוניות.
גאבא (חומצה גאמא אמינו בוטירית) היא חומצת אמינו שאינה חלבון המתרחשת באופן טבעי נוירוטרנסמיטר חשוב. זה יכול להירגע את הגוף ולקדם שינה באמצעות neuromodulation. מחקרים הראו כי יש לו את ההשפעות של יציבות, אנטי חרדה, הורדת לחץ דם, שיפור חיוניות המוח, תאי עצב, קידום הורמון גדילה, והגנה על הכבד והכליות. בשנת 2009, הוא הוכר כמשאב חדש למזון על ידי משרד הבריאות הסיני.
3. חלבון
מרכיבי החלבון לשיפור השינה כוללים חלבון מי גבינה (כולל לקטלבומין) ולקטופרין. חלבון מי גבינה אלפא יכול לספק את השילוב הטוב ביותר של חומצות אמינו ולשפר את הזמינות הביולוגית של החלבון. הוא עשיר טריפטופן, הוא מבשר של הנוירוטרנסמיטר 5-htp ומלטונין. זה מופרש לסירוגין על ידי תאי האצטרובל: מופרש 5-htp במהלך היום, שהוא נוירוטרנסמיטר המווסת את מצב הרוח, התיאבון וההתנהגות; מלטונין מופרש בלילה, הוא ממריץ שינה אנדוגני, רגולטור חשוב של השעון הביולוגי הפנימי, ומסייע לתינוקות לישון.
4. הרכב כימי
רכיבים כימיים המשפרים את השינה כוללים 5-htp ומלטונין.
ניסויים מראים כי 5-htp עשוי לשפר את השינה, נגד חרדה. מלטונין הוא הורמון המופרש על ידי בלוטת האצטרובל של המוח, אשר יכול לווסת הורמונים אחרים בגוף ובשעון הגוף. כאשר גוף האדם נכנס לסביבה חשוכה, המוח מתחיל לייצר יותר מלטונין; לאחר הכניסה לסביבה בהירה, גוף האדם מתחיל לפרק מלטונין. מלטונין יכול לשמש כתוסף תזונה, מחקרים הראו כי זה מועיל לשינה נורמלית.
