כיום, דיכאון הוא הסוג השכיח ביותר של מחלת נפש, המתבטאת במצב רוח ירוד מתמשך ולאורך זמן. מבחינה קלינית ניתן לראות שמצב הרוח ירוד והחיים האמיתיים אומללים, מצב הרוח ירוד לאורך זמן, מהדיכאון הראשון ועד האבל האחרון, דימוי עצמי נמוך, כאב, פסימיות, עייפות עולם, ולבסוף ניסיונות והתנהגויות התאבדות.
כמה תוספי צמחים יכולים להקל על דיכאון.
1.ויטמין די
כאשר נלקח כתוסף, ויטמין D הוכח כמפחית באופן מתון תסמיני דיכאון ומעלה את איכות החיים של אנשים עם דיכאון. למרות שדרוש מחקר נוסף, ההערכה היא שוויטמין D עוזר להפחית את חומרת הדיכאון על ידי חיזוק מצב הרוח והפחתת דלקת במוח.
3. ויטמינים מקבוצת B
בדומה לוויטמין D, מחסור בויטמינים מקבוצת B נקשר לדיכאון. למרות שישנם שמונה סוגים שונים של ויטמיני B, השלושה הנפוצים ביותר הקשורים לדיכאון הם ויטמין B-12, חומצה פולית וויטמין B-6.
מחקרים הראו כי נטילת מגנזיום כתוסף יכולה להפחית תסמיני דיכאון אצל אלו הסובלים מ-MDD. מחקרים מראים שייתכן שזה נובע מההשפעה שיש למגנזיום על ויסות הנוירוטרנסמיטר גלוטמט, הקשור לדיכאון.
5.תמצית ג'ינסנג
נפוץ בשימוש בתה ובמשקאות ממוקדי בריאות אחרים, ג'ינסנג הוא צמח שמקורו במזרח הרחוק, שנמצא בשימוש במשך אלפי שנים ברפואה הסינית המסורתית.
השורש של צמח הג'ינסנג הוא מה שמשמש למטרות רפואיות, והוא מכיל תכונות האמינות כמסייעות להגביר את העמידות ללחץ ולהגביר את הבהירות הנפשית והאנרגיה בנטילה דרך הפה. מכיוון שדיכאון יכול למגר את האנרגיה של הסובלים, הג'ינסנג נתפס זה מכבר כאלטרנטיבה טבעית לממריצים אחרים תוך שהוא מציע יתרונות בריאותיים אחרים.
בנוסף, פחמימות טובות יכולות לשפר את מצב הרוח. אכילת פחמימות מפעילה את המוח לשחרר רגשות ולהגביר את הנוירוטרנסמיטר סרוטונין. לכן, כאשר אתם בדיכאון, אכילת פחמימות מתאימות יכולה להיות בחירה טובה במקום לנסות להימנע מהן. הקפידו על לחם מחיטה מלאה ופחמימות בריאות אחרות.
