האם לוטאין יכול לגרום לעצירות?

לוטאין, שניתן למצוא במזונות כמו ירקות ירוקים עליים, תירס, פרחי ציפורניים וחלמונים, התפרסמה בזכות עזרה לעיניים ופועלת כנוגד חמצון. מכיוון שאנשים מקדישים תשומת לב רבה יותר לבריאות העיניים והזדקנות כללית שלהם, תוספי לוטאין מתווספים הן למוצרים חד-מרכיבים והן למוצרי רב-רכיבים. אבל, כפי שנכון לכל המרכיבים התזונתיים, יתכנו שאלות לגבי תופעות לוואי שליליות אפשריות, ואחת הדאגות הנפוצות ביותר היא:האם לוטאין יכול לגרום לעצירות?

תפקידו של לוטאין בגוף

לוטאין מאוחסן בשומן בגוף, כך שהוא בדרך כלל נלקח כתוסף בטווח של 6 מ"ג עד 20 מ"ג בכל יום. הוא מאוחסן בחלק של הרשתית המכסה את המקולה, תוך שימוש בתכונותיו כדי למנוע מאור כחול להגיע לתאים הוויזואליים ולהילחם בלחץ חמצוני. מלבד דואג לעינינו, לוטאין עוזר להפוך את העור שלנו לאלסטי יותר ותומך בתפקוד מוחי טוב, וזו הסיבה שהוא נמצא במוצרים פופולריים רבים. לוטאין נספג ביתר קלות בגוף כאשר הוא נלקח עם שומן, ולכן היצרנים מציעים אותו לרוב בסופגלים על בסיס שמן או באבקות מתחלב.

השפעה במערכת העיכול

לוטאין הוא פריט שאינו מדובר, מה שאומר שהוא לא ישפיע על תנועות המעי מכיוון שהוא חסר השפעות משלשלות או מחייבות. לעתים קרובות אנשים מגלים שלוטאין נסבל היטב ולעתים נדירות גורם לבעיות לא נוחות כמו עצירות במחקרים קליניים ודוחות צרכנים. רוב הזמן, בעיות מעיים שדווחו על ידי אנשים הנוטלים לוטאין מחוברים לברזל, סידן או סיבים שנמצאים בתוספי מזון שלהם או לא לשתות מספיק מים ולא לאכול מספיק סיבים.

שיקולי ניסוח

חשוב ליצרנים לשים לב לאופן בו גיבוש לוטאין מכיוון שהוא יכול להשפיע על מערכת העיכול של הצרכן. לְדוּגמָה:

שמני נשא ואקפסולציה: לוטאין בדרך כלל מעורבב בשמן חריע, שמן זית או שמן חמניות ליציבות טובה יותר. בסך הכל, הם לא פעילים מאוד בכל מה שקשור לתפקוד העיכול.

רכיבים מנוסחים משותפים: נטילת לוטאין יחד עם מינרלים או תרכובות מסיסות שומן דומות כמו זקסנטין או ויטמינים A ו- E עלולים לגרום לתהליך עיכול שהשתנה. בפרט, אכילת יותר מדי ברזל או כמות גדולה של סידן יכולה להאט את אופן פעולתו של המעיים.

מערכת משלוח: כמה אבקות של לוטאין, למשל, אלה שנמצאים בגומי או בצורות טאבלט, מעכלות בקצב שונה מאשר סופגלים ועלולים לגרום לשונות בתגובת העיכול.

חשיבות ההידרציה והתזונה

גורמים שונים גורמים לעיתים קרובות לעצירות, וזה בדרך כלל לא קשור לסוג אחד של תוסף תזונה. לוטאין אינו בדרך כלל הסיבה לעצירות, מכיוון שרמות מים לא מאוזנות, צריכת סיבים קטנים ואורח חיים לא פעיל נוטים להיות אחראים יותר. נטילת לוטאין יחד עם מזון ומספיק מים עוזרת לגוף לשבור אותו בצורה יעילה יותר.

פרופיל רגולציה ובטיחות

בארצות הברית, לוטאין נחשב בדרך כלל מוכר כבטוח (GRAS), והוא מותר כתוסף למזונות ברחבי העולם. ניסויים קליניים לצריכה יומית של עד 20 מ"ג לא דיווחו על בעיות משמעותיות באיברי מערכת העיכול. דווח באופן נרחב כי עם הזמן, לוטאין נחשב לבטוח ללא כל עדות המקשרת בין לוטאין לבעיות עצירות או עיכול אצל אנשים בריאים.

יישום בתעשייה וניסיון צרכני

מותגים ויצרנים מוסיפים לוטאין מכיוון שאנשים רבים מכירים זאת, וכמה יתרונות בריאותיים הוכחו מדעית. זה מוצע במיוחד במוצרים לקשישים וטיפות עיניים, מכיוון שידוע שהוא נסבל בקלות על ידי הבטן. מרבית הלקוחות מבחינים בלוטאין לא גורם לבעיות עיכול, מה שמשתפר כאשר נלקח עם תזונה ידידותית וחומרים מזינים בריאים במיוחד.

מַסְקָנָה

המידע הנוכחי אינו מצביע על קשר בין תוספי לוטאין ועצירות. למרות שחוויות עשויות להיות שונות עם דברים שונים בתזונה שלך, תוספי לוטאין לא צריכים בדרך כלל להשפיע על תנועות המעי שלך. לוטאין הוא מרכיב בטוח, אמין וקל לעיכול, כי יצרנים ומפתחי מוצרי בריאות משתמשים לעתים קרובות לטיפול בעיניים, מטפלים ביופי מבפנים ובריאות כללית.

מה אתה חושב? אנא השאירו הודעה באתר זה או ספרו לנו את מחשבותיכם באמצעותdonna@kingsci.com

שאלות נפוצות

1. האם תוספי לוטאין יכולים להרגיז את הבטן?

לוטאין בדרך כלל אינו גורם לתופעות לוואי חמורות. לרוב, אי נוחות קלה במעיים קשורה לאלמנטים ניסוחים אחרים או דרכים בהן נלקח המוצר.

2. האם יש לקחת לוטאין עם אוכל?

כֵּן. כשאתה לוקח לוטאין עם ארוחה המכילה קצת שומן, קל יותר לגופך לעכל וזה יעזור לעיכול שלך.

3. האם לוטאין יש השפעות משלשלות?

לוטאין אינו מתפקד כמשלשל טבעי ולא יגרום לך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר.

4. האם נטילת יותר מדי לוטאין יכולה לגרום לעצירות?

אף מחקר לא מצביע על כך שרמות גבוהות יותר של לוטאין, עד 20 מ"ג ליום, מובילות לעצירות. סוגיות הכרוכות בעיכול קשורות בדרך כלל להרגלי התזונה של האדם או דברים אחרים הכלולים בתזונה שלהם.

5. מה הדרך הטובה ביותר לכלול לוטאין בפורמולות למשתמשים רגישים?

אנשים עם עיכול רגיש נהנים לעתים קרובות מסופגלים העשויים משמן או אבקות מעורבבים במנשאים בטוחים לעיכול כמו שמן זית או שמן MCT.

הפניות

1. לוח EFSA על תוספי מזון ומקורות תזונה שנוספו למזון (ANS). (2010). דעה מדעית על הערכה מחודשת של לוטאין (E 161b) כתוסף מזון. כתב העת EFSA, 8 (7), 1678.

2. Ma, L., & Lin, X. (2020). השפעות של לוטאין וזאקסנטין על תפקוד חזותי: סקירה שיטתית ומטא-אנליזה. חומרים מזינים, 12 (6), 1721.

3. קלי, SP, & McNulty, H. (2014). הערכת בטיחות של תוסף לוטאין וזאקסנטין: סקירה של טוקסיקולוגיה ומחקרים קליניים אנושיים. טוקסיקולוגיה רגולטורית ורוקחות, 69 (1), 37–46.

4 Johnson, EJ (2014). תפקיד לוטאין וזאקסנטין בתפקוד חזותי וקוגניטיבי לאורך כל תוחלת החיים. ביקורות תזונה, 72 (9), 605–612.