האם Phosphatidylserine מפחית את הקורטיזול?

כֵּן,פוספטידילסרין(PS) מפחית ביעילות את רמות הקורטיזול, במיוחד במהלך לחץ פיזי או פסיכולוגי. מחקרים קליניים מראים כי תוסף PS מכה את דוקרני הקורטיזול בעד 39% במהלך האימון ומוריד העלאת קורטיזול כרונית הקשורה למתח, ומקדמים חוסן מתח טוב יותר ותפקוד קוגניטיבי 1510.

כקריטי פוספוליפיד לבריאות המוח, PS מווסת את ציר ההיפותלמי-יותרת המוח-אדרנל (HPA), המערכת השולטת בקורטיזול 49. לפוספטידיל-סרין באיכות גבוהה, הנגזרת חמניות,צרו קשרלדגימות בחינם ולחוות את היתרונות שלה ממקור ראשון.

השפעות מיידיות לעומת מצטברות

PS יכול להוריד את הקורטיזול תוך שעות במהלך לחץ חריף. מחקר שנערך על רוכבי אופניים הראה ירידה של 20-39% בקורטיזול 15 דקות לאחר האימון עם מינון של 600-800 מ"ג 57. לצורך לחץ כרוני, תוסף יומי למשך 10–12 יום מניב הפחתה מדידה, ואילו שימוש לטווח הארוך (6–12 שבועות) משפר את מאזן הקורטיזול המתמשך 108.

ענייני מינון

מינונים גבוהים יותר (600–800 מ"ג ליום) מניבים תוצאות מהירות יותר. PS אוראלי מושפל באופן חלקי, ולכן ניסוחים עם זמינות ביולוגית משופרת, כמו PS הנגזרת חמניות, מיטבים את הקליטה 47.

שונות אינדיבידואלית

זמן התגובה משתנה על פי חומרת הלחץ, גנטיקה וקורטיזול בסיסי. ספורטאים ואנשים בלחץ גבוה מבחינים לעתים קרובות בשיפורים תוך 1-2 שבועות 59.

בעיות במערכת העיכול קלות

PS נסבל היטב, אך 5–10% מהמשתמשים מדווחים על נפיחות או מוטרדת בבטן, במיוחד כאשר הם נלקחים ללא מזון 69.

שיבוש שינה

נטילת PS בשלהי היום עשויה להפריע לשינה בגלל ההשפעות הנוירו-טרנסמיטר שלה. מינון של בוקר או לאחר האימון מומלץ 69.

אינטראקציות תרופות

נ.ב. עלול לדלל דם או לקיים אינטראקציה עם תרופות נגד דיכאון, תרופות לגלאוקומה וטיפולי הורמונים. התייעץ עם רופא אם משתמשים בתרופות אלה 69.

בריאות קוגניטיבית

PS משפר את הזיכרון, המיקוד והבהירות הנפשית על ידי הגברת פעילות האצטילכולין והדופמין. מחקרים מראים כי 300 מ"ג ליום משפר את ההיזכרות אצל מבוגרים מבוגרים ובאלה עם לקוי קוגניטיבי קל 812.

חוסן מתח

על ידי לבלום קורטיזול, PS מקטין השפעות לחץ כרוניות כמו חרדה, עלייה במשקל ותפקוד חיסוני. המשתמשים מדווחים על מצב רוח משופר ואנרגיה 16.

ביצועים אתלטיים

נ.ב. מפחיתה את הקורטיזול שלאחר האימון ב 20-45%, מאיץ את ההחלמה ושומר על מסת שריר. ספורטאים חווים פחות כאב וסיבולת גבוהה יותר 57.

תפקידו של קורטיזול באחסון שומן

קורטיזול מוגבה מניע הצטברות שומן בבטן ועמידות לאינסולין. PS תומך בעקיפין ניהול משקל על ידי נורמליזציה של Cortisol46.

ויסות תיאבון

נ.ב. עשויה לייצב את רמת הסוכר בדם ולהפחית את התשוקות הנגרמות על ידי לחץ, אם כי עדויות ישירה מוגבלות. בשילוב עם תזונה ופעילות גופנית, זה משפר את הבריאות המטבולית 69.

שימור שרירים

התחתון קורטיזול חוסך התמוטטות שרירים במהלך ליקויים בקלוריות, ומסייע לשמירה על מסה רזה במהלך ירידה במשקל 57.

מקור וטוהר

PS הנגזר מחמניות נמנע מסיכוני חמצון הקשורים ל- PS מבוסס בעלי חיים. חפש אישורים ללא GMO, ללא אלרגן 812.

הנחיות מינון

בחר 100–400 מ"ג ליום לתמיכה קוגניטיבית או 600–800 מ"ג ליום למתח או ביצועים אתלטיים. מנות מפוצלות לספיגה טובה יותר 67.

נוסחאות סינרגיסטיות

שילוב PS עם אומגה -3 S, ויטמינים B, או אדפוגנים כמו אשווגנדה מגביר הטבות 812. צרו קשר לפורמולות מותאמות ודגימות בחינם.

חולי עייפות יותרת הכליה

בעייפות אדרנל בשלב מאוחר, PS עשויה להוריד בצורה מסוכנת את רמות הקורטיזול כבר מתרוקנות, תוך סיכון קריסות 9.

נשים בהריון או סיעודיות

נתוני בטיחות חסרים. הימנע אלא אם כן בפיקוח על ידי ספק שירותי בריאות 69.

הפרעות בקרישת דם

ההשפעות הדלילות בדם הקלות של PS עשויות לקיים אינטראקציה עם נוגדי קרישה כמו Warfarin69.

מיקוד ואימפולסיביות

ניסוי משנת 2014 מצא כי 200–400 מ"ג ליום PS שיפר את תשומת הלב והפחית את ההיפראקטיביות בקרב מבוגרים, ככל הנראה על ידי אופטימיזציה של איתות הדופמין 68.

ניהול מתח

למבוגרים של ADHD לרוב סבלו מקורטיזול מוגבה. PS מוריד הורמוני לחץ, שיפור הרגולציה הרגשית 912.

טיפולים משולבים

זיווג PS עם אומגה -3 S או מגנזיום מגביר את היעילות. התייעץ עם רופא עבור Regimens68 בהתאמה אישית.

ש: האם PS יכול להחליף תרופות מרשם למתח?

ת: לא. PS משלים טיפולים אך אינו תחליף לייעוץ רפואי 912.

ש: האם PS בטוח לשימוש לטווח הארוך?

ת: כן. מחקרים עד שישה חודשים לא מראים על השפעות שליליות 812.

ש: האם PS עובד לשינה?

ת: בעקיפין. על ידי הורדת קורטיזול בערב, PS עשוי לשפר את איכות השינה כאשר נלקח בבוקר69.

קינגססימציע אבקת פוספטידיל-סרין פרימיום, הנגזרת בחמניות עם הסמכת GMP ובדיקות צד ג '.צרו קשרלדגימות בחינם והרומם את קו המוצרים שלך עם מרכיבים מגובים קלינית.

• השפעתו של פוספטידילסרין על הפחתת רמות הקורטיזול
• האם פוספטידילסרין יכולים להוריד את רמות הקורטיזול? - הרחבת חיים
• ההשפעות של פוספטידילסרין על התגובה האנדוקרינית לתרגיל - PubMed
• פוספטידילסרין: יתרונות, תופעות לוואי, מינון - מאוד מוח
• פוספטידילסרין ומתח פעילות גופני - JISSN