האם בתרד יש אקדיסטרון?

כן, תרד מכיל ecdysterone, תרכובת טבעית שנמצאת בצמחים מסוימים, כולל תרד.אקדיסטרון, הידוע גם בשם 20-hydroxyecdysone, הוא סוג של ecdysteroid, סוג של הורמונים הממלאים תפקיד מכריע בצמיחה ובהתפתחות של פרוקי רגליים, כמו חרקים וסרטנים. עם זאת, בשנים האחרונות, ecdysterone זכה לתשומת לב בזכות היתרונות הפוטנציאליים שלו בבני אדם, במיוחד לצמיחת שרירים וביצועים אתלטיים. תרד הוא אחד המקורות הנפוצים ביותר של אקדיסטרון בתזונה האנושית, מה שהופך אותו לנושא מחקר מעניין עבור אלה המחפשים לשפר את בריאותם הגופנית באופן טבעי.

כן, תרד מכיל אקדיסטרון. תרכובת זו נמצאת בעיקר בעלים של התרד, תורמת ליתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו. בעוד שאקדיסטרון אינו בלעדי לתרד, הוא אחד המקורות התזונתיים הנגישים יותר. הנוכחות של אקדיסטרון בתרד סקרנה מדענים, ספורטאים וחובבי בריאות כאחד, בשל השפעותיו האפשריות על גדילת השרירים, כוחו והתאוששותו. למרות שריכוז האקדיסטרון בתרד נמוך יחסית לכמה מקורות אחרים, די בהשפעה פיזיולוגית כאשר הוא נצרך באופן קבוע כחלק מתזונה מאוזנת.

כמות האקדיסטרון בתרד יכולה להשתנות על סמך מספר גורמים, כולל המגוון הספציפי של התרד, תנאי הגידול ואופן עיבוד התרד או בישולו. בממוצע, עלי תרד טריים מכילים בערך {{0}}.05% עד 0.1% ecdysterone לפי משקל יבש. זה מתורגם לכמות קטנה יחסית של ecdysterone למנה של תרד טרי, אבל כאשר הוא נצרך באופן עקבי, זה יכול לתרום לצריכה הכוללת של תרכובת זו. לאלו המחפשים למקסם את צריכת האדיסטרון שלהם מתרד, עדיף לצרוך אותו נא או מבושל קלות, מכיוון שחום מוגזם עלול לגרוע חלק מתכולת האקדיסטרון.

לא, תרד אינו מכיל טורקסטרון. טורסטרון הוא סוג אחר של אקדיסטרואיד, הדומה לאקדיסטרון, אך הוא נמצא בעיקר במיני צמחים שונים, כמו Ajuga turkestanica, צמח שמקורו במרכז אסיה. בעוד שגם אקדיסטרון וגם טורקסטרון חולקים קווי דמיון מבניים ויתרונות פוטנציאליים, הם תרכובות נפרדות ומקורן בצמחים שונים. לכן, אם אתם מחפשים במיוחד טורקסטרון, תרד לא יהיה הבחירה התזונתית המתאימה. עם זאת, תרד נותר מקור יקר של ecdysterone, אשר הוכח כמציע יתרונות דומים.

בנוסף לתרד, אקדיסטרון נמצא במספר ירקות וצמחים אחרים. כמה מהמקורות הבולטים ביותר כוללים:

• קינואה (Chenopodium quinoa): זרע פופולרי זה דמוי דגן עשיר באקדיסטרון, במיוחד בקליפה החיצונית שלו או בקליפתו.
• אספרגוס (Asparagus officinalis): ירק נוסף הידוע כמכיל ecdysterone, אם כי בכמויות קטנות יותר מאשר תרד.
• פטריות (מינים שונים): סוגים מסוימים של פטריות, כמו Agaricus bisporus (פטריית כפתור מצוי), מכילים גם הם אקדיסטרון.
• בטטות (Dioscorea spp.): כמה זנים של בטטות נמצאו מכילים כמויות קטנות של ecdysterone.

ירקות אלו, כמו תרד, יכולים לתרום לצריכה הכוללת של ecdysterone כאשר הם כלולים בתזונה מגוונת. בעוד שתרד הוא אחד המקורות הנפוצים יותר, שילובו עם מזונות עשירים באקדיסטרון אחרים יכול לעזור לשפר את היתרונות הפוטנציאליים.

כן, תרד מבושל עדיין מכיל אקדיסטרון, אך הריכוז עשוי להיות מופחת מעט בהתאם לשיטת הבישול. אקדיסטרון הוא יחסית יציב בחום בהשוואה לכמה תרכובות צמחיות אחרות, כלומר הוא יכול לעמוד בתהליכי בישול כמו אידוי, הקפצה או הלבנה ללא השפלה משמעותית. עם זאת, בישול ממושך בטמפרטורות גבוהות או רתיחה עלולים לגרום להפחתה בתכולת האקדיסטרון, מכיוון שחלק ממנו עלול לדלוף למי הבישול או להתפרק עקב חום. כדי לשמר את הכמות המקסימלית של אקדיסטרון בתרד, רצוי לבשל אותו לזמן קצר יותר או לצרוך אותו נא בסלטים ושייקים.

מספר צמחים ידועים בתכולת האקדיסטרון הגבוהה שלהם, מה שהופך אותם למקורות יקרי ערך עבור המתעניינים בתרכובת זו. כמה מהצמחים הבולטים ביותר כוללים:

• Leuzea (Rhaponticum carthamoides): ידוע גם בשם שורש מרל, צמח זה הוא אחד המקורות העשירים ביותר של ecdysterone והוא משמש לעתים קרובות בתוספי מזון.
• Ajuga turkestanica: צמח זה יליד מרכז אסיה, עשיר במיוחד בטורקסטרון, אקדיסטרואיד קשור.
• שורש סומא (Pfaffia paniculata): המכונה לעתים קרובות "ג'ינסנג ברזילאי", שורש הסומה מכיל רמות משמעותיות של אקדיסטרון.
• קינואה (Chenopodium quinoa): כפי שהוזכר קודם לכן, קינואה היא מקור ידוע לאקדיסטרון, במיוחד בקליפתה.

צמחים אלה משמשים לעתים קרובות בתוספי מזון בשל תכולת האקדיסטרון הגבוהה שלהם, מה שמציע אלטרנטיבה למי שמחפש להגדיל את צריכתם מעבר למה שזמין במזונות נפוצים כמו תרד.

ש: האם אקדיסטרון מתרד יכול לעזור לצמיחת שרירים?

ת: אקדיסטרון נחקר על ההשפעות האנבוליות הפוטנציאליות שלו, כלומר זה עשוי לעזור לקדם את צמיחת השרירים. כמה מחקרים מראים כי אקדיסטרון יכול לשפר את סינתזת החלבון והיפרטרופיה של השרירים, מה שהופך אותו לתוסף פופולרי בקרב ספורטאים ומפתחי גוף. בעוד שכמות האדיסטרון בתרד נמוכה יחסית, צריכה קבועה של תרד, בשילוב עם תזונה עשירה במקורות או תוספי אקדיסטרון אחרים, עשויה לתרום ליתרונות אלו.

ש: האם אקדיסטרון בתרד בטוח לצריכה?

ת: כן, אקדיסטרון בתרד בטוח לצריכה. זוהי תרכובת המופיעה באופן טבעי במספר מזונות, ולא דווחו תופעות לוואי מצריכת אקדיסטרון באמצעות דיאטה. עם זאת, כמו בכל תוסף או תרכובת, חיוני לצרוך אותו כחלק מתזונה מאוזנת ולהתייעץ עם איש מקצוע רפואי אם יש לך חששות.

ש: איך אקדיסטרון בהשוואה לסטרואידים אחרים על בסיס צמחי?

ת: אקדיסטרון הוא אחד הסטרואידים הצמחיים הנחקרים ביותר ונחשב לבעל השפעה מתונה יחסית לסטרואידים אנבוליים סינתטיים. זה מציע יתרונות פוטנציאליים לצמיחת שרירים והתאוששות ללא תופעות הלוואי השליליות הקשורות לסטרואידים סינתטיים. סטרואידים אחרים על בסיס צמחי, כגון טורקסטרון, חולקים תכונות דומות אך עשויים להשתנות בעוצמה וביעילות.

ש: האם אני יכול לקבל מספיק אקדיסטרון מהתזונה בלבד?

ת: אמנם אפשר לקבל אקדיסטרון מהתזונה שלך, אבל הריכוזים במזון בדרך כלל נמוכים. אם אתה מחפש להשיג מטרות כושר או בריאות ספציפיות, אתה יכול לשקול תוספת עם ecdysterone בנוסף לצריכת מזונות כמו תרד, קינואה ואספרגוס.

ש: האם בתרד אורגני יש יותר אקדיסטרון מאשר לא אורגני?

ת: אין ראיות סופיות המצביעות על כך שתרד אורגני מכיל יותר ecdysterone מאשר תרד שגדל באופן קונבנציונלי. סביר להניח שתכולת האקדיסטרון בתרד מושפעת מגורמים כמו מגוון הצמח, תנאי הגידול וזמן הקציר ולא אם הוא אורגני או לא אורגני.

KINGSCIהוא יצרן וספק אבקת ecdysterone מקצועי. יש לו מפעל GMP, מלאי גדול, תעודות מלאות, תומך ב-OEM, משלוח מהיר, אריזה הדוקה ותומך בבדיקות. אם אתה בוחר אבקת ecdysterone משלך, מוזמןלפנות אלינו. 

צור איתנו קשרלדוגמאות בחינם!

• Lafont, R., & Dinan, L. (2003). שימושים מעשיים לאקדיסטרואידים ביונקים כולל בני אדם: עדכון. Journal of Insect Science, 3(1), 7.
• Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J., Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., ... & Guddat, S. (2019). Ecdysteroids כסוכן אנבולי לא קונבנציונלי: שיפור ביצועים על ידי תוספת ecdysterone בבני אדם. Archives of Toxicology, 93, 1807-1816.
• Gorelick-Feldman, J., Maclean, D., & Currie, WD (2010). אקדיסטרואידים מפעילים השפעות אנבוליות בשרירי השלד. Journal of International Society of Sports Nutrition, 7(1), 16.