כמה לוטאין לבריאות העיניים

לוטאיןהוא סוג של קרוטנואיד שהוא טבעי וחיוני בתהליך של שמירה על ראייה בריאה . לגוף אין את היכולת לייצר לוטאין; לפיכך יש להשיג באמצעות התזונה או באמצעות תוסף . למרות שיש יתרון מתועד היטב של לוטאין בביצועים חזותיים והגנה על הרשתית מפני נזק חמצוני, אחת השאלות הנשאלות ביותר הנוגעות לוטאין בנוסחים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות ויצרני תוספים היא:כמה לוטאין לבריאות העיניים?

תפקיד לוטאין בבריאות העיניים

לוטאין מופקד במקולה, שהוא מרכז ראיית הרשתית המסייע בראייה ברזולוציה גבוהה {}}} יחד עם זקסנטין, קרוטנואיד נוסף שקשור אליו קשר הדוק, לוטאין פועל כחסם טבעי של אור אנרגיה גבוהה, והוא מקטין את הרדיקלים המוחזקים של 5

Several clinical and observational trials have demonstrated that increasing dietary consumption of lutein is linked to a greater visual performance, including in low-light conditions and preservation of visual acuity over a period. It is an important component of eye preventive health care as it plays a significant role in the preservation of the macular pigment optical density (MPOD).

כמה מספיק?

1. צריכת תזונה בסיסית לעומת צרכים משלימים.

הצריכה הממוצעת של לוטאין בתזונה מערבית מוערכת בין 1 ל -3 מ"ג ליום, לרוב בירקות ירוקים עלים, תרד וקייל . עם זאת, לעיתים קרובות אין זה מספיק כדי להשיג עלייה מדידה של פיגמנט מקולרי או לספק את המלא של היתרונות הוויזואליים .

2. מינון תוסף מבוסס ראיות

באופן כללי, ניסויים קליניים מצאו מינון משלים של 10 מ"ג ליום של לוטאין כמינון משלים סטנדרטי בו המטופל יכול לצפות בתמיכה בבריאות הראייה {}}} מינון זה נמצא כמסייע לשיפור הרגישות לניגודיות, להתאוששות של רגישות, ורגישות לאור .}} המחקרים, גם על פי מיזם, ניתן היה להשפיע על 20MG, על פי 20MG, על 20MG על פי 20MG, על 20MG, קשישים או כאלה שיש להם חשיפה גבוהה לזמן המסך או אורות מלאכותיים .

3. שיקולי ניסוח

רמת 10-20 מ"ג אצל מפתחי מוצרים היא מדד סטנדרטי שאומץ בפריטים כמו כמוסות, טבליות, גומי ואבקות שתייה . ראוי לציון, זמינות ביולוגית של לוטאין יכולה להיות טובה פי שלושה בנוכחות שומנים; לפיכך, פורמולות מבוססות שמן או שמן נבחרות בדרך כלל בגלל העדפות מיקום הפרימיום .

חומרים מזינים סינרגיסטיים המשפרים את היעילות

בניסוח מוצרים מבוססי לוטאין לבריאות העיניים, אין זה נדיר לערבב את זה עם גורמים סינרגיסטיים אחרים, כולל:

Zeaxanthin (2 4 mg): שותפים עם לוטאין במקולה כדי להסיר אור כחול ועזרה בשמירה על בריאותם של קולטני פוטו .

OMEGA -3 חומצות שומן (EPA/DHA): מסייעות במבנה רשתית כמו גם בהידרציה של העיניים הכוללות .

אבץ וויטמין E: לפעול כמקור לנוגדי חמצון ומינרלים עקבים הנחוצים כדי לקיים ביצועי עיניים בריאים .

שילובים כאלה לא רק מחזקים את האפקטיביות של לוטאין, אלא גם מאפשרים להגיש תביעות בריאות רחבות יותר בגורמי אילוצים רגולטוריים, תוך העלאת הסחירות של מוצר .

בטיחות וסובלנות

לוטאין נסבל היטב עם פרופיל בטיחות טוב ונסבל לרוב גם כאשר מינונים גבוהים של צריכה ניתנים . תלוי במדינה, לוטאין שמקורו במריגולד (Tagetes erecta l . לא היה מתקבל על ידי הרשויות הרגולציה כ- 3 ute {}}}}}}} kealty ute ute ute ute ute ute utip ute ute ute utip ute ute ute ute ute ute ute ute ute ute ute ute ute ute ute ute רעיל, אלרגי וניתן להשתמש בו על בסיס ארוך טווח . אך כעניין של תרגול רגולטורי, היצרנים צריכים לברר שיש למקור לוטאין ממשאבים אמיתיים, בדרגה מזון ולהיות טהורים, מוסמכים על ידי ניתוח צד שלישי {}}

כמה לוטאין לבריאות העיניים?

כדי לספק תמיכה טובה לבריאות העיניים, הצעדים שאחריה ראיות ותעשייה מדעיות הם להימנע מבריאות העיניים לקחת 10-20 מ"ג של לוטאין מדי יום . זו כמות מספקת מספיק כדי לשפר את צפיפות הפיגמנטיות, כדי לשפר את התוספים הוויזואליים, ולשמור על עיניים בריאיות במערבות ארוכת טווח . בביצועים וירידות זה עם פלאות בולטי, ובסכום הלטיה הזו, עם פלאת פלאות, מבוססים על פלאת פלאות, מבוססים על פלאת-פלאות. מגוון המינון מבטיח לא רק את היתרונות הפונקציונליים אלא גם מיקום שוק חזק מאוד .

אתה חושב שכן? אנא הודע לנו דרך אתר זה או ישירות בdonna@kingsci.com

שאלות נפוצות

ש 1: האם 10 מ"ג לוטאין מספיק לבריאות העיניים?

אכן, מינון של 10 מ"ג ליום הוא המינון הנחקר ביותר ובדרך כלל מספיק לשמירה על בריאות מקולרית וביצועים חזותיים ברוב האנשים .

ש 2: האם אתה יכול לקחת לוטאין כל יום?

התשובה היא כן מכיוון שלוטאין הוא חומר מזין מסיס בשומן שהוכח כי הוא אחראי לשמירה על בריאות העין לטווח הארוך, וניתן לקחת אותה על בסיס יומיומי מכיוון שהיא אינה מציגה סכנה בריאותית כל עוד היא נצרכת במינונים המומלצים {}}}

ש 3: מה הזמן הטוב ביותר לקחת תוספי לוטאין?

כדי למקסם את הזמינות הביולוגית שלה, היא טובה יותר בשילוב עם ארוחת שומן (ארוחת צהריים או ארוחת ערב) כדי לשפר את ספיגת הלוטאין .

ש 4: האם לוטאין יכול לעזור בעייפות המסך?

מחקרים הצביעו על כך שניתן להשתמש בלוטאין כדי לסייע בהקלת הסימפטומים של מאמץ עיניים דיגיטליות על ידי חסימת אור כחול וסייעת לתפקוד רשתית, ובכך להיות אחד המרכיבים האהובים על תוספי בריאות זמן מסך {}}}

הפניות

1. ma, l ., lin, x . m . (2010) . השפעות של לוטאין וזאקסנטין על היבטים של בריאות העין {}} כתב העת של מדע האוכל והחגרין, 10 (10 {{}}}}}}}}}12. {} {}} {1) {1) {1).

2. stringham, j . m ., & Hammond, B . r . 866 - 872.

3. vishwanathan, r ., et al . (2018) . צפיפות אופטית פיגמנטית מקולרית והקשר שלה לפונקציה קוגניטיבית {}}} מזינים, 10 (9), 1222.

{{0 זרה