מרכיב טבעי יותר שנקראלוטאיןהוא קרוטנואיד שנמצא בירקות עלים, פרחי הריגולד, וכמה פירות, המשמשים מבחינה אתית כמאיץ בביצועים חזותיים ומשפר בריאות העיניים. למרות שהגוף אינו במצב לייצר לוטאין, תועדה צריכת לוטאין על בסיס קבוע, לא באמצעות תוספי מזון או תזונה, כדי לסייע בשימור תפקוד מקולרי בריא ומניעת לחץ חמצוני ברשתית. הכרת הכמות המתאימה ביותר של לוטאין המשמשת ביום חיונית לעסקים העוסקים בתוספי אגוזים ומזון פונקציונלי בהקמת מותג ספציפי בבריאות העיניים ומוצרי הרווחה.
צריכה יומית מומלצת של לוטאין
נכון לעכשיו, לא קיימת שום דמי תזונה מומלצים באופן רשמי (RDA) ביחס לוטאין. עם זאת, על פי מחקרים קליניים וחוות דעת מקצועית, צריכת מינון יומית של 6 עד 20 מ"ג יכולה להשפיע לטובה על בריאות העין לטווח הארוך ועל תהליך הראות, במיוחד בקרב אנשים מזדקנים או על אלה עם גישה רבה יותר למסכים.
רמת 6 מ"ג ליום נקשרה להגנה על העיניים ולפעולה נוגדת חמצון, ואילו בתוספי מזון מתוחכמים, כמויות אלה נעות בין 10 ל 20 מ"ג ליום כדי לסייע בעובי הפיגמנט המקולרי ולחץ חמצוני חסר דאגות של ספיגת אור כחול.
שיקולי מינון לגיבוש תוספים
ישנם גורמים רבים ביחס לגיבוש תוספי מזון מבוססי לוטאין או ביצור של מזונות שונים שקובעים את מגוון המינון שאומץ סוף סוף:
דמוגרפיה מטרה: מינונים גבוהים יותר (למשל, 10 עד 20 מ"ג) צריכים לשמש את אלה שהם מבוגרים מבוגרים, אלה שיש להם זמן מסך גבוה, או אלה עם צריכת תזונה נמוכה של לוטאין.
משלוח: כמוסות וטבליות יכולות לספק טווח מינון צר, תערובות אבקות, גומי או משקאות עשויים להזדקק לשינוי כדי לממש את הסחר בין טעם למסיסות.
מרכיבים סינרגיסטיים: כדי לייעל את היעילות, ניתן להשלים לוטאין עם קרוטנואידים אחרים כמו זקסנטין או עם נוגדי חמצון כמו תוספי ויטמין E ואבץ, שיכולים להשפיע על רמת השימוש הקצה.
זמינות ביולוגית וספיגה
לוטאין הוא חומר מסיס בשומן, כך שצריכת הלוטאין עולה כאשר הוא משמש יחד עם מזונות עשירים בשומן. על ידי ייצור תוספים, הדבר הביא לייצור אבקות רכות, מיקרו-סולסולציה או אבקות מחולקות מבוססות נפט, שיכולות לסייע בזמינות ביולוגית. היצרנים צריכים לייצר מוצרים שממקסמים את הקליטה כדי להבטיח את מסירת המטרה הסופית של האלמנט הפעיל ללקוחות.
יישום במוצרים פונקציונליים
הגברת העניין בענף הבריאות והבריאות של הצרכן פירושה שלוטאין הוא מרכיב מועיל במספר מוצרים פונקציונליים:
תוספי בריאות עיניים: לוטאין, בשילוב עם ויטמינים C, E ואבץ, מקדם את בריאות הרשתית וצפיפות הפיגמנט המקולרי.
מוצרים מוחיים וקוגניטיביים: יש עניין מתעורר בתפקיד שמילא לוטאין בביצועים קוגניטיביים; לפיכך, זהו מרכיב אפשרי לשימוש כפול.
נוסחאות יופי-פרום-אינטין: לוטאין יתווסף למוצרי בריאות העור לקידום הידרציה והגנת צילום, בהתחשב בכך שהוא נוגד חמצון.
בטיחות וסובלנות
לוטאין נסבל היטב והראה תיעוד בטיחות קליני גבוה. במחקר הוא מינון עד 40 מ"ג ליום ללא השפעות שליליות מדווחות; עם זאת, מרבית המוצרים המסחריים נשארים בטווח הצריכה היומי של 1020 מ"ג. אסור כי מיזמים עסקיים אסור להתנגד לדרישות המקומיות בפרקטיקות עסקיות, ועליהם להיות בעלי כתות בטיחות מעודדות בחבילה.
אנא קבל תמיכה ושירותים נוספים דרך אתר זה!
כמה לוטאין ליום?
סיכום הצריכה היומית של 6 עד 20 מ"ג לוטאין אמורה להיות יעילה בשמירה על בריאות העיניים ובקרה על הלחץ החמצוני הקשור לפעילות חזותית. טווח זה, הידיעה פותחת את הדלת לפיתוח היצרנים לייצור ניסוחים יעילים מבוססי ראיות העומדים בדרישות הדרישות הבריאותיות הרחבות והעדפות הלקוחות. בעת חישוב המינון הסופי במוצר מסחרי, יש להעריך את מיקום המוצר, שיטת הקליטה ודמוגרפיה הרצויה.
שאלות נפוצות
ש 1: האם 10 מ"ג לוטאין מספיק ביום מספיק?
זה נכון, 10 מ"ג מדי יום הוא מרכיב משותף נרחב בתוספי בריאות העיניים, ומחקרים קליניים רבים רואים בכך שמירה על ראייה בריאה ופונקציונליות מקולרית.
ש 2: האם אתה יכול לקחת 20 מ"ג לוטאין כל יום?
אכן, זה בטוח להשתמש במינונים של עד 20 מ"ג ליום ומנוהל בדרך כלל בהכנות מיוחדות הממוקדות לצרוך משתמשי טכנולוגיה דיגיטלית וקשישים.
ש 3: מתי הזמן הטוב ביותר לקחת תוספי לוטאין?
הוכח כי לוטאין הגדיל את הזמינות הביולוגית באמצעות צריכה עם ארוחה הכוללת שומן, כמו ארוחת צהריים או ארוחת ערב.
ש 4: מה קורה אם אתה לוקח יותר מדי לוטאין?
לוטאין נסבל מאוד, ומנת יתר בדרך כלל מוסרים. אף על פי כן, בדרך כלל לא מומלץ לעלות על 40 מ"ג ליום ללא פיקוח של רופא.
ש 5: כמה לוטאין נמצא בתוספי מזון לעומת תוספי מזון?
תזונה מערבית מספקת בדרך כלל 132 עד 360 מו ג 'לוטאין ליום, הנמצאת הרבה מתחת לרמות שתוספי תזונה מכילים בדרך כלל, כלומר בין 6 עד 20 מ"ג לוטאין למנה.
הפניות
1. MA, L., et al. (2022). "השפעת תוסף לוטאין על תפקוד חזותי: סקירה שיטתית ומטא-אנליזה." חומרים מזינים, 14 (3), 588. Https://doi.org/10.3390/nu14030588
2. Tanprasertsuk, J., et al. (2021). "צריכת לוטאין וזאקסנטין ובריאות העיניים של מבוגרים מזדקנים." Journal of Nutrition in Gerontology and Geriatrics, 40 (1), 1–12.
3. ג'ונסון, EJ (2020). "תפקיד לוטאין וזאקסנטין בבריאות חזותית וקוגניטיבית לאורך כל תוחלת החיים." ביקורות תזונה, 78 (תוסף_1), 55–64.