לוטאיןהוא קרוטנואיד המתרחש באופן טבעי שהפך לנושא ההתעניינות ההולכת וגוברת בשנים האחרונות בגלל השפעתו המגן על היכולת הוויזואלית ועזרו בבריאות העיניים לכל החיים. לוטאין מתרחש בפירות וירקות רבים (בעיקר ירקות עלים ירוקים), במיוחד, ריכוז הלוטאין גבוה במיוחד באזור המקולה של העיניים, שם נמצא שהוא מסנן אור כחול מזיק ושומר על פריכות. כאשר בריאות הוויזואלית מקבלת עדיפות מוגברת באורח החיים של ימינו המאופיינת בזמן המסך ולחצים של סביבות עירוניות, לוטאין זוכה לבולטות כמרכיב בתוספי עין וחטיפים פונקציונליים ותזונתיים.
כיצד לוטאין תומך בתפקוד חזותי?
אחד הקרוטנואידים הבודדים שמתרכזים במקולה, חלק קטן מהרשתית המעורבת בראייה מרכזית ופרטים, נקרא לוטאין. זה פועל כמו נוגד חמצון טבעי ומסנן אור, מה שיסייע לו לספוג אור כחול מוגזם ולהקטין את הלחץ החמצוני ברקמות העיניים. סינון כזה חשוב במיוחד לאנשים שנאלצים לבלות תקופות זמן ארוכות מול מסך או בסביבה בה תנאי התאורה בהירים למדי, מכיוון שחשיפה ממושכת לאור כחול עשויה לשים עומס על העיניים. לוטאין מסייע גם בשמירה על תאי רשתית רגישים על ידי משחק כמגן ומנטרל, מה שעלול להוביל לבריאות חזותית לטווח הארוך.
תפקיד הלוטאין בהגנה על אור כחול
החיים המודרניים הדיגיטליים גרמו לאנשים להיחשף לטכנולוגיית אור כחול מלאכותי יותר באמצעות מסכים ונורות LED. לוטאין מועיל בכך שהוא משמש קרם הגנה פנימי לעיניים. זה משרף את האור הכחול באנרגיה גבוהה במהירות לפני שהוא מגיע לחלקים הפנימיים של העין ופוגע בהם. בכך, לוטאין מקדם את נוחות העיניים וממזער את הסבירות לעייפות עיניים דיגיטליות, שהופכת בהדרגה לבעיה רחבה בקרב אנשי מקצוע ודמוגרפיה צעירה כאחד.
תמיכה חזותית הקשורה לגיל
צפיפות הפיגמנט המקולרי עשויה לרדת במהלך שנות הזדקנות, וכך העיניים רגישות לנזק קל ולאובדן ראייה נלווה. בשל השפעותיהם על תוספת לוטאין בתזונה, נשמר או משוחזר צפיפות אופטית של פיגמנט מקולמנט (MPOD), אחד מסמני הביולוגי העיקריים הקשורים לעיניים. על פי מספר מחקרים קליניים, צריכה תכופה של לוטאין מסייעת להשיג שיפור ברגישות הניגודיות ובהחלמת סנוור, מכיוון ששני הנושאים הללו רלוונטיים לפעילויות ויזואליות יומיומיות.
לוטאין וחדות חזותית
חדות ראייה או חזון ביחס לנוכחות בהירות או חדות חיונית לפעילויות כמו קריאת האותיות הקטנות והכרת הפנים. לוטאין מגביר את חדות הראייה על ידי קידום עקיף של שלמות המבנה של המקולה. אך לא על ידי כיפוף צורת העין או תיקון שגיאות שבירה, אלא על ידי שמירה על יצירת תאי הרשתית ושיפור פעולות האור שלהם. אנשים עם סטטוס של משתמש תכוף של לוטאין בתזונה או כתוספי מזון דיווחו על סיבולת חזותית טובה יותר ופחות מאמץ על עבודות מקרוב.
מקורות ותוספי תזונה
לוטאין, שנמצא במזונות כמו קייל, תרד, ברוקולי וחלמון ביצה, הוא דוגמא לכך שאנשים רבים אינם לוקחים כמויות גדולות בתזונה היומית שלהם. אלטרנטיבות רצויות לגישות תזונתיות הן גישות נוחות ומרוכזות שניתן להשתמש במצבים בסיכון גבוה יותר כתוצאה מלחץ חזותי, כמו גם אצל אנשים הסובלים מצריכה תזונתית נמוכה יותר. בתגובה לדרישה זו, היצרנים יצרו זמינות ביולוגית מאוד לוטאין-אונס, חרוזים ומוצרי סופגול שמוכנים להכניס מוצרים לתמיכה בעיניים.
האם לוטאין טוב לעיניים שלך?
כן, לוטאין מאוד בריא לעיניים. ריכוזו ברשתית והיכולת לספוג אור כחול מזיק פירושו כי חיוני לקבוע ולשמור על ביצועים ונוחות חזותיים, במיוחד בעולם ההולך וגובר. מקורו לשיפור הבהירות החזותית, לוטאין מצא יישומים רבים יותר בתמיכה בתפקוד העיניים הקשורים לגיל כדי להוכיח כי הוא בעל ערך בטיפול בעיניים מונעות ותומכות.
האם אתה מעוניין במוצרי טיפול בראייה? אנא צור איתנו קשר דרך אתר זה או ישירות בdonna@kingsci.comלקבלת תמיכה ושירותים נוספים.
שאלות נפוצות
ש 1: כמה לוטאין עלי לקחת מדי יום לבריאות העיניים?
על פי מרבית המחקרים, ההנחה היא כי 6 עד 20 מ"ג לוטאין ביום יכול לשמש כדי לעזור לתמוך בתפקודי העיניים ולשמור על צפיפות הפיגמנט המקולרי.
ש 2: מהם המקורות הטבעיים הטובים ביותר של לוטאין?
מקורות טבעיים של לוטאין כוללים ירקות עלים ירוקים, כלומר קייל ותרד, תירס, חלמונים וקישואים.
ש 3: האם לוטאין יכול לעזור במתח עיניים דיגיטליות?
כן, לוטאין עלול להוריד את הסימפטומים של מאמץ עיניים דיגיטלי על ידי סינון האור הכחול ושיפור הנוחות הוויזואלית כאשר עובדים הרבה מול המסך.
ש 4: האם לוטאין בטוח לשימוש לטווח הארוך?
לוטאין נסבל באופן סביר ונחשב לבטוח כאשר הוא נלקח בכמויות קבועות באמצעות תזונה או תוספי מזון.
ש 5: מה ההבדל בין לוטאין לזקסנטין?
שניהם קרוטנואידים הממוקמים ברשתית, אך לוטאין נצפה במקומות של מקולה היקפית, וזאקסנטין ממוקם במקומות של מקולה המרכזית. הם בדרך כלל סינרגיסטיים, כך שהם ישמרו על העיניים.
הפניות
1. Stringham, JM, et al. (2017). פיגמנט מקולרי וביצועים חזותיים: יתרונות לבריאות הרשתית ותפקודו. חומרים מזינים, 9 (9), 914.
2. Ma, L., et al. (2022). השפעת תוסף לוטאין וזאקסנטין על תפקוד חזותי: מטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים. חומרים מזינים, 14 (5), 1027.
3. Loughman, J., et al. (2016). ההשפעה של צפיפות אופטית של פיגמנט מקולמנט על הביצועים הוויזואליים. מחקר חזון, 122, 34–39.
4. Li, B., et al. (2021). חשיפה לאור כחול ופיגמנט מקולרי: עדויות ממחקרים קליניים וניסויים. גבולות בבריאות הציבור, 9, 712600.