מלטונין הוא הורמון נוירואנדוקריני המופרש על ידי בלוטת האצטרובל. בשנת 1958, חוקרים טיהרו וזיהו אותו מבלוטות האצטרובל של אלפי בקר, הם מצאו את המרכיב הכימי הוא חומצה אצטית 5-methoxyindole, אשר יכול לקדם שינה. זה נקרא היפנוטי פיזיולוגי. בתחילת שנות ה-90, מלטונין סינתטי יצא בארה"ב. זה שימש במקור עבור ג'ט לג לנסוע בין מדינות. מאוחר יותר התגלה כי זה יכול לחסל תסמיני נדודי שינה ולשפר את איכות השינה, אז זה התחיל להיות בשימוש נרחב לטיפול נדודי שינה. בשנת 2011, הרשות האירופית לבטיחות מזון גם השיקה מחקר על מלטונין והגיע למסקנה כי: "מלטונין יכול לעזור להפחית את הזמן שלוקח להירדם." סקירה משנת 2005 ניתחה 15 מחקרים מבוקרי פלצבו, ומצאה כי בהשוואה לפלסבו, מלטונין קיצר את הזמן להירדם בממוצע של 3.9 דקות, הגדיל את משך השינה ב-13.7 דקות והגדיל את יעילות השינה ב-3.1%.
איזה סוג של אנשים הוא מלטונין מתאים?
אם בעיית השינה נובעת מחסור מלטונין, אז אבקת מלטונין יהיה יעיל מאוד בשבילך, אבל אם אתה לא יכול לישון בגלל חרדה, זה לא יהיה יעיל.
פרנק שיר, החוקר כרונוביולוגיה בהרווארד, מסכים עם הצהרה זו: כאשר רמות מלטונין בגוף נמוכות, נטילת מוצר מלטונין יש את הסיכוי הטוב ביותר לגרום לאנשים מנומנמים. "עבור נושאים בריאים, אם אתה נותן להם טבליה מלטונין בצהריים, זה יעזור להם להירדם, אם הוא משמש בלילה (כאשר רמת מלטונין הוא כבר גבוה יותר), אז מלטונין לא תהיה כל השפעה על השינה של אנשים בריאים." פרנק גם ציין כי מלטונין אינו עוקב אחר עקומת מינון-תגובה טיפוסית. במילים אחרות, אכילה יותר אינה מובילה בהכרח לנמנום רב יותר. ככל שאנשים מתבגרים, הפרשת מלטונין שלהם פוחתת, אז זה עשוי להיות מתאים יותר לטיפול נדודי שינה הקשורים להזדקנות.
האם מלטונין חוקי באירופה?
תופעות הלוואי הנפוצות ביותר שדווחו הן נמנום וכאבי ראש. למרות מלטונין חשוב מאוד עבור ויסות שינה, גם עכשיו, מלטונין אקסוגני עדיין לא הפך תרופה, אבל מסווג כמוצר בריאות, מסווג כתוסף תזונה בארה ב, אירופה גם.
האם יש תופעות לוואי של מלטונין?
כספק,קינגשי ביו ממליץ לצרכנים לשים לב לריכוז של מלטונין בעת בחירת מוצרים. המינון של מלטונין בשוק הוא לעתים קרובות גדול יחסית (5-20 מ"ג), שהוא הרבה יותר גבוה מאשר המינון הנדרש מבחינה פיזיולוגית (0.3 מ ג-0.5 מ"ג). מינונים גבוהים יותר לא יביאו יתרונות, אבל יש סיכון של מנת יתר. על פי מחקר מחקר ופיתוח KS, למעשה, 0.1 ~ 0.3 מ ג יכול לקדם שינה, ו 0.3 ~ 0.5 מ ג יכול לווסת נדודי שינה. החולה רשאי להשתמש מלטונין לאחר שהוערך על ידי הרופא. אתה חייב לשים לב למפרטים של הכנת מלטונין. אם אתה קונה לוח 1.0 מ ג, אתה יכול להשתמש בו בשני חצאים. כספק גלובלי מקצועי של אבקת מלטונין, KingSci Bio למד במשך שנים רבות כדי לספק את חומר הגלם הטוב ביותר של אבקת מלטונין בכל רחבי העולם. עם איכות גבוהה, משלוח מהיר, מחסנים בארה"ב ושירות מעולה לאחר המכירה, אנו משתמשים באיכות כדי לקבל את האמונה של אנשים!