אילו מזונות מכילים זאקסנטין?

זאקסנטיןהוא נוגד חמצון חזק הקיים במגוון רחב של פירות וירקות, במיוחד עלים ירוקים ותוצרת בצבעים מבריקים.

זה קריטי לשמירה על בריאות העיניים והימנעות מניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD). תזונה עשירה בזאקסנטין חיונית לבריאות טובה.

Zeaxanthin הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להגן על העיניים שלנו מפגיעה באור כחול.

הוא נמצא לרוב בירקות עלים, כמו גם בפירות וירקות בעלי צבע עז.

קרוטנואיד זה מקדם את בריאות העיניים ויכול למנוע או להפחית את התקדמות ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD), הגורם המוביל לעיוורון בקרב אנשים מבוגרים.

• Zeaxanthin מגן על העיניים מפני אור כחול מזיק.
• נפוץ מאוד בירקות עלים וירקות צבעוניים.
• התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני השימוש בתוספי מזון.

ירוקי עלים

עלים ירוקים הם בין הספקים הגדולים ביותר של זאקסנטין. הכללת אותם בתזונה שלך יכולה לעזור לך באופן משמעותי לשמור על בריאות עיניים בריאה.

קייל קייל עשיר ביותר בלוטאין וזאקסנטין, מה שהופך אותו לאחד המזונות המועילים ביותר לבריאות העיניים. מנה אחת של קייל מבושל מכילה כ-10.3 מ"ג של לוטאין וזאקסנטין.

תרד תרד הוא מקור נהדר נוסף לזאקסנטין, עם כ-12.2 מיליגרם לכל כוס מבושל. ויטמין זה עוזר להגן על הרשתית מההשפעות המזיקות של האור הכחול.

מנגולד שוויצרי מנגולד שוויצרי, עם הגוונים המבריקים שלו, עשיר בזאקסנטין, המקדם את בריאות העין הכללית. הכללת מנגולד שוויצרי בתזונה שלך יכולה לעזור לך לשמור על ראייה טובה.

יְרָקוֹת

ירקות, במיוחד אלה בצבעים חיים, עשירים בזאקסנטין וקרוטנואידים שימושיים אחרים.

נבטי בריסל נבטי בריסל עשירים בלוטאין וזאקסנטין, מה שהופך אותם למצוינים לבריאות העיניים. כוס נבטי בריסל מבושל מכילה בסביבות 2.4 מ"ג של קרוטנואידים חיוניים אלה.

דלעת דלעת חזק בקרוטנואידים, במיוחד זאקסנטין, שיכול להועיל לבריאות העיניים. במנה אחת של דלעת יש בערך 1.5 מיליגרם של זאקסנטין.

דלעת קיץ היא מקור בולט נוסף לזאקסנטין, המכיל כ-2.2 מיליגרם למנה. הכללת זה בתזונה שלך יכולה לעזור לך לשמור על ראייה טובה.

פירות

פירות, במיוחד אלה עם צבעים מרהיבים, הם מקורות מצוינים לזאקסנטין.

תפוזים מלבד היותם עשירים בויטמין C, תפוזים מכילים זאקסנטין, התומך בבריאות העיניים. כתום בינוני אחד מספק כ-0.2 מ"ג של זאקסנטין.

ענבים ענבים הם מקור טוב לזאקסנטין ויכולים לעזור לקדם את בריאות העיניים. מנת ענבים מכילה כ-0.1 מ"ג זאקסנטין.

פפאיה פפאיה עשירה בנוגדי חמצון, כולל זאקסנטין, המסייעים בהגנה על העיניים מפני נזק. כוס אחת של פפאיה מספקת כ-0.1 מ"ג של זאקסנטין.

ביצים

חלמונים הם מקור בולט לזאקסנטין, והגוף סופג אותו היטב ממקור זה. חלמון ביצה גדול אחד מכיל כ-0.3 מ"ג של זאקסנטין.

אגוזים וזרעים

אגוזים וזרעים, במיוחד פיסטוקים, מכילים כמויות משמעותיות של זאקסנטין.

פיסטוקים פיסטוקים מכילים כ-1.4 מ"ג זאקסנטין ל-100 גרם, מה שהופך אותם לאחד האגוזים הטובים ביותר לבריאות העיניים.

מתי לשקול תוספי מזון

אמנם עדיף לקבל חומרים מזינים מהמזון, אבל יש מקרים שבהם ייתכן שיהיה צורך בתוספי מזון. אם הדיאטה שלך חסרה במזונות עשירים בזאקסנטין או אם יש לך מצבים בריאותיים ספציפיים המגבירים את הצורך שלך ברכיב תזונתי זה, תוספי מזון יכולים להועיל. עם זאת, חיוני להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל תוספי מזון.

כיצד לקחת תוספי זאקסנטין

לספיגה מיטבית, קח תוספי זאקסנטין עם ארוחה עתירת שומן. זה משפר את יכולתו של הגוף לספוג ולנצל את הרכיב התזונתי החשוב הזה. הצריכה היומית המומלצת של זאקסנטין ליתרונות בריאות העין משתנה, אך רוב המומחים מציעים בין 2 מ"ג ל-10 מ"ג ליום.

ש: מה זה זאקסנטין?

ת: זאקסנטין, קרוטנואיד המצוי בפירות וירקות רבים, חיוני לבריאות העיניים.

ש: כיצד זאקסנטין עוזר לבריאות העין?

ת: Zeaxanthin מגן על העיניים מאור כחול, ממזער מתח חמצוני ומוריד את השכיחות של AMD.

ש: האם אוכל לקבל מספיק זאקסנטין באמצעות דיאטה לבד?

ת: כן, צריכת מגוון מזונות עשירים בזאקסנטין על בסיס יומי יכולה לספק רמות נאותות לקידום בריאות העיניים.

ש: מהן תופעות הלוואי של שימוש בתוספי זאקסנטין?

ת: תוספי Zeaxanthin הם בדרך כלל בטוחים, אולם תמיד מומלץ ליצור קשר עם רופא לפני תחילת כל משטר תוסף חדש.

לאבקת זאקסנטין איכותית, צור איתנו קשר לקבלת דוגמיות חינם.KINGSCIהיא יצרנית וספקית אבקת zeaxanthin מקצועית עם מפעל GMP, מלאי גדול, תעודות מלאות ותומך ב-OEM.צור איתנו קשרבְּ-donna@kingsci.com.

• קליבלנד קליניק על זאקסנטין
• בריאות מאוד על זאקסנטין
• הכל על חזון על לוטאין וזאקסנטין
• MyVision.org על לוטאין וזאקסנטין